Не можу заснути з похмілля: що робити


 

Після посиленого прийому спиртного порушення сну зберігаються протягом одного-двох тижнів. Сон неспокійний, переривчастий, часто сняться жахи. Людина не висипається і навіть побоюється поринути в сон. Тепер йому потрібно розібратися, як заснути з похмілля.

Його проблема пов’язана з тим, що від довгих узливань нервова система приходить в зайве збудження. Відділ мозку, що відповідає за міцний сон теж знаходиться в підвищеному тонусі. Та й як розслабитися, коли скаче тиск, нудить, пече в шлунку, важко в районі печінки, присутня ще багато неприємних симптомів.

Не потрібно надмірно метушитися і пробувати «приспати» себе всім, що потрапляє під руку. Зопалу можна тільки нашкодити собі.

Чому обов’язково треба поспати

Під час повноцінного сну чергуються фази «швидкого сну» і фази «повільного сну». Однак наявність алкоголю в організмі порушує цю послідовність. Людина позбавляється фаз «швидкого сну» і відчуває, що зовсім не відпочив, навіть якщо проспав 8 годин. Тривала безсоння при похмілля і неможливість поспати можуть викликати алкогольний психоз.

Так що, хоч і важко заснути в похмільному стані, це зробити необхідно. Потрібно домагатися повноцінного сну. Медики пояснюють, що уві сні посилюються процеси відновлення. Фізіологічні процеси, порушені пияцтвом, поступово приходять у норму. І спати треба максимально довго, скасувати підйом по будильнику. Звичайного часу, який потрібен, щоб виспатися, може не вистачити, щоб організм почав відновлюватися.

Які лікарські засоби прийняти

Можна: пустирник і валеріана в таблетках, трав’яні збори з заспокійливим ефектом (настій звіробою тощо). Гарне вплив надає прийом гліцину або грандаксина. Застосовуйте по інструкції і в зазначеному дозуванні!

Використовувати ароматерапію: масло лаванди або меліси. Вони заспокоюють і сприяють засипанню.

Не шукайте те, що укладе вас спати миттєво. Самолікування небезпечно тим, що ви не можете передбачити всі наслідки та ризики для здоров’я. При використанні сильних препаратів у поєднанні з алкоголем, що залишається в організмі, результат буває сумним.

Цікаве за темою:  П'яниця і алкоголік у чому різниця і відмінність

Виберіть заспокійливий збір трав і препарати м’якого дії. Вони не дають миттєвого результату. Зате такі кошти не зашкодять несподівано виникли побічним ефектом.

Не могу уснуть с похмелья: что делать

Не можна: феназепам та інші «-зепами», реланіум, седуксен, сибазон, валосердин, валокордин, корвалол, андипал, пенталгін, афобазол, фенібут.

Відмовтеся від снодійних і сильних заспокійливих! Лікарі застерігають про численних небезпечних ефекти такого «коктейлю».

Алкоголь, випитий напередодні, покине організм протягом доби, а продукти розпаду — протягом декількох днів. Так що медикаментозні препарати, несумісні з алкоголем, будуть небезпечні весь цей період. Особливо якщо ви приймаєте їх без призначення і контролю лікаря.

Є небезпека випадкової або навмисної передозування: здалося, що не діє таблетка, приймає ще і ще. Але багато снодійні при порушенні дозування змінюють свою дію. І ось замість засипання людина стає неспокійним, непосидючим, куди намагається піти, не контролюючи свої дії.

Серед наслідків самолікування вас чекають: відключення функцій печінки, відмирання частини нейронів у головному мозку, блокування дихання, зупинка серця, кома і смерть.

Що зробити для поліпшення засинання

Провести фізичну детоксикацію в домашніх умовах, щоб вивести продукти розпаду алкоголю з організму. Зробіть клізму або прийміть м’яке нетоксичний проносне. Пийте чисту воду (на добу потрібно впоратися з 3 літрами води і більше). Прийміть активоване вугілля або інший сорбент: ціна в цьому випадку не важлива, дорогий спрацює так само, як і бюджетний.

  • Провести біохімічну детоксикацію, щоб прискорити обмінні процеси. Приймайте бурштинову кислоту по інструкції, їжте мед, кавун, пийте кисломолочні напої, морси з свіжих або заморожених ягід.
  • Поповнювати запас вітамінів і мінералів. Вам допоможуть біодобавки, свіжі овочі і фрукти, а також томатний і апельсиновий соки.
  • Регулярно приймати контрастний душ. Переконайтеся, що ваш артеріальний тиск не виходить за межі вікової норми.
  • Перед сном лежати в розслаблюючій ванні. Вода повинна бути теплою. Додайте туди трохи олії меліси або евкаліпта.
  • Помірно втомлюватися від фізичної роботи, краще на свіжому повітрі.
Цікаве за темою:  Отруєння м'ясом: симптоми, лікування, через скільки годин проявляється

Не могу уснуть с похмелья: что делать

Чого точно не потрібно робити

  • Палити і вживати кофеїн в будь-якому вигляді. Скоротіть куріння до мінімуму в період, коли виявили проблеми з засипанням. Також залиште до кращих часів і міцний чай, в тому числі зелений. Чай містить кофеїн та інші речовини, що бадьорить.
  • Випивати перед сном. Не слухайте тих, хто порадить ризикнути і взяти 50–100г горілки для поліпшення засинання. Сон настане, але гіршої якості («Не можу зрозуміти, спав чи був у відключці»). Він буде безпробудним, ніби людина в забуття, під наркозом. Ніякого відпочинку і відновлення сил такий сон не принесе, а лише посилить залежність від алкоголю. Отже, продовжиться вживання спиртного, а разом з цим збережуться і проблеми з засипанням. Не вступайте в порочне коло, утримайтеся від алкоголю. Він поганий помічник сну.

Бережіть своє здоров’я, нормалізуйте сон тільки найбільш щадними способами. Однак загострення не виключені навіть в таких випадках. Організм, виснажений прийомом алкоголю, може зреагувати несподівано і небезпечно.

На 2-3 добу після припинення вживання спиртного стежте за своїм станом. У поведінці нерідко з’являється щось незвичайне і насторожує (марення, галюцинації). Зростає агресія, підозрілість, страх. В результаті легко зробити щось небезпечне, заподіяти шкоду собі або оточуючим. Ігнорувати такі ознаки не можна, необхідно відразу звернутися за допомогою фахівців.