Йога очищення кишечника, при запорах: вправи


 

Головні болі, слабкість, занепад сил – зараз від цього страждають багато. Часто жінок і чоловіків турбує погіршення кольору обличчя, шкіра, вкрита прищами, неприємний запах з рота. Проблеми зі здоров’ям і зовнішністю легко вирішувані – необхідно очищення організму.

Навіщо потрібна чистка кишечника

При запорах або ж з інших причин на стінках кишечника залишаються частинки їжі або відходи життєдіяльності, які організм не зміг вивести природним шляхом. Вони розкладаються, виділяючи токсини, відбувається отруєння організму. Звідси і ослаблення імунітету, слабкість і інші нездужання.

Існує багато способів очищення організму. Але багато з них прочищають тільки товстий кишечник, а тонкий залишається забрудненою. Але є універсальний і нескладний спосіб очищення солоною водою. Він підходить тим, хто захоплюється йогою.

Як відбувається чистка солоною водою? Потрапляючи всередину, солона вода не засвоюється організмом. Перебуваючи в кишечнику, взаємодіє зі шлаками, каловими масами, розм’якшуючи їх. Відділяючись від стінок кишечника, вони виходять з організму. Чищення допомагає спеціально розроблений комплекс вправ. Він просуває солону воду по кишечнику. Допоможе цей спосіб і при запорах.

Як проводити чистку кишечника

Йога для кишечника – це Шанк-Пракшалана, ефективний спосіб очищення кишечника солоною водою. Дослівний переклад цієї назви – промивання раковини.

Протипоказання

Чистку солоною водою рекомендують робити людям у віці від 14 до 65 років. Якщо у вас є хронічні захворювання, особливо ШЛУНКОВО-кишкового тракту, краще утриматися від цієї процедури. Або, як варіант, поговорити спочатку з лікарем. Не можна чистити кишечник солоною водою:

  • якщо піднялася температура;
  • вагітним;
  • при клімаксі;
  • під час менструації;
  • при серцевій недостатності;
  • при туберкульозі.

Очищення кишечника можна робити в будь-який час, але частіше цю процедуру проводять 2 рази на рік або ж повторюють з настанням нового часу року, тобто 4 рази на рік.

Цікаве за темою:  Що робити якщо чоловік п'є: запої, як боротися з алкоголізмом сина

Йога очищения кишечника, при запорах: упражнения

Підготовка

Загальні рекомендації. Процедуру рекомендують проводити вранці. Вона може зайняти багато часу, тому краще планувати її на вихідний. Перед тим як проводити очищення, хоча б один день утримайтеся від важкої їжі. Можна харчуватися кашами, пропареними овочами і т. д. Після 18 годин краще не їсти. Перед тим як почати очищення солоною водою, виспіться і відпочиньте. Бажано, щоб у день проведення вас не відволікали, а доступ в туалет був вільним. Також вам не можна нервувати, поспішати, виконувати важку роботу.

Підготовка води. Для очищення чудово підійде кам’яна сіль, без йоду. Вода для процедури береться тільки тепла. Холодну воду використовувати не можна. На 1 л води кладеться 1 ст. л. солі (20 – 25 м).

Як це робиться

  1. Випиваєте 1 склянку підготовленої води.
  2. Виконуєте 5 вправ, не змінюючи порядок.
  3. Чергувати перераховані вище дії, поки ви не вип’єте 6 склянок.
  4. Відвідати туалет. Якщо за 5 хвилин не вдалося сходити в туалет, знову виконайте вправи, воду пити не потрібно. Вправи потрібно повторювати кілька разів. Якщо вони не допоможуть, зробити клізму.
  5. Продовжуйте до повного очищення. Йоги визначали цей момент наступним чином: на виході теж чиста вода. Комусь для цього достатньо 10 склянок, а кому-то доведеться випити 25 або більше.
  6. В кінці випийте 2-3 склянки цієї ж води і викличте блювоту, доторкнувшись до основи мови.
  7. Відпочиньте 45 хвилин.

Якщо ви зрозуміли, що вода не йде з шлунка, він переповнений, вас нудить, робіть вправи так довго, поки нудота не пройде. Нічого пити не треба. В крайньому випадку допоможе штучно викликане блювання.

Вправи

Виконуйте всі вправи по черзі, з 1 по 5.

Тадасана. Стояти прямо, між ногами – 10 — 15 см, переплести пальці, руки підняти. Підніміться на носках (вдих), підтягніться (затримка дихання) і опустіться (видих).

Йога очищения кишечника, при запорах: упражнения

Тирьяка Тадасана. Та ж позиція. Потрібно робити нахили в сторону – по 12 разів.

Йога очищения кишечника, при запорах: упражнения

Каті Чакрасана. Ноги на ширині плечей. Руки – як на фото. Робимо повороти, по 12 разів.

Йога очищения кишечника, при запорах: упражнения

Тирьяка Бхуджангасана. Ляжте на підлогу. Торкаються підлоги тільки пальці ніг, а стегна і коліна треба підняти. Відстань між ступнями — 30 див. Поверніть голову, плечі так, щоб подивитись на п’ятку протилежного боку: вправо – вліво, вліво – вправо. По 12 разів.

Йога очищения кишечника, при запорах: упражнения

Удару Каршанасана (масаж живота) Сідаємо навпочіпки, долоні — на колінах. Нахиліть ліве коліно, тулуб повертається вправо. Потім нахиліть праве коліно, а тулуб розгорніть вліво. Починайте саме в праву сторону, це важливо.

Йога очищения кишечника, при запорах: упражнения

Після чищення кишечника

Після того, як ви почистили кишечник солоною водою, не можна пити хоча б перші 3 години, навіть якщо вас мучить спрага. Під забороною і вода, і інші напої. Через 45-60 хвилин після процедури випийте лікарські препарати з біфідобактеріями, які потрібно приймати ще 2 наступні тижні, щоб заселити кишечник правильної флорою.

Приблизно в цей же час (30-60 хв.) після очищення солоною водою з’їжте проварений не шліфований рис, додавши в нього 40г вершкового масла. Другий раз їжте тільки через 3 години. Перші 2-3 дні після очищення солоною водою, не можна є і пити:

  • алкоголь;
  • свіжі соки;
  • рибу, м’ясо, яйця;
  • сир і сирні продукти;
  • молоко і молочні продукти, кисломолочні продукти;
  • кондитерські вироби і дріжджовий хліб;
  • цукор, мед;
  • ягоди, зелень;
  • овочі і фрукти.

Потім весь тиждень потрібно харчуватися вегетаріанською їжею, але не кислою, виключаючи й консервовані і висококалорійні продукти. Молоко вершки – в обмеженій кількості. Виключаються алкоголь, кава, сигарети, прянощі.