Депресія після п’янки, похмілля: що робити для преодаления страху


 

Навіть невелика пиятика, покликана зняти напругу, ранок обертається депресією. Її поява безпосередньо пов’язана з вживанням алкоголю напередодні, а лікування має свою специфіку.

Міф про те, що алкоголь здатний підняти настрій

За гарний настрій, відчуття радості і щастя в людському тілі відповідають гормони. Подібна функція накладена природою на:

  • адреналін;
  • окситоцин;
  • серотонін;
  • ендорфіни;
  • норадреналін.

Без наркотичних речовин (в тому числі нікотину) та алкоголю звичайне введення гормону ззовні не принесе результату. Гематоенцефалічний бар’єр не допустить їх вплив на людину. З допомогою алкоголю перешкоду на шляху до веселощів легко руйнується. З його допомогою відбувається витік гормону щастя, відомого як серотонін. Концентрація гормону, у випила алкоголь людини, значно збільшується за рахунок прискореного обороту.

Сам етанол не приносить гормон щастя в тіло людини, він просто змушує наявний рухатися швидше. Ось чому з’являється потреба пити все більше. Коли концентрація серотоніну в гіпоталамусі знижується, людині необхідний спосіб повернути його на колишній рівень, забуваючи про страх за своє здоров’я.

Проте в гонитві за сумнівним задоволенням людина не відчуває, що концентрація норадреналіну істотно знижується. Гормон люті відповідає за стабільність психічного стану, у разі його нестачі виникає депресія, відчуття пригніченості і власної слабкості перед навколишнім світом, страх виглядати нерозумно, зробити помилку.

Депрессия после пьянки, похмелье: что делать для преодаления страха

Короткочасне поліпшення настрою, викликане вживанням алкоголю, обов’язково супроводжується втратою контролю над собою і швидко змінюється почуттям пригніченості, самотності, несправедливості навіть страхом. Депресія після п’янки починається ще в момент вживання алкоголю і швидко прогресує.

У чому небезпека вживання алкоголю для поліпшення настрою

Медики постійно попереджають про шкоду алкоголю, що він небезпечний для кожного органу людського тіла. Уявне поліпшення настрою з допомогою етанолу обов’язково вражає і ендокринну систему організму, що неодмінно знаходить відображення в емоційному стані людини.

Цікаве за темою:  Отруєння парами дихлоретану при вдиханні: симптоми, лікування

Для виведення алкоголю з організму потрібно значно більше часу, чим для його засвоєння. Всупереч поширеній думці, місцем основної концентрації алкоголю є печінка, а головний мозок. Під його впливом порушується регулярна подача кисню до нейронам.

Відчуття польоту, сп’яніння здатне привести до відмирання ділянок кори мозку. Регулярне вживання алкоголю стає причиною необоротної загибелі великих ділянок кори головного мозку, що є причиною зниження розумових здібностей і розвитком різних психічних розладів.

Фахівці дослідним шляхом довели, що тривалість депресії прямо пропорційна тривалості п’янки. Чим більше і довше людина вживає алкоголь, тим важче і довше йому доведеться відновлювати своє самопочуття після його відміни.

Страх залишитися наодинці зі своїми проблемами не дозволяє такій людині повернутися до нормального життя. Навіть безпечна доза етанолу (35 г на 70 кг маси тіла) при щоденному вживанні стає причиною депресивного стану. Щоденне вживання алкоголю

Депрессия после пьянки, похмелье: что делать для преодаления страха

з-за неможливості самостійно впоратися з неприємними наслідками пиятики, а людина всього за два місяці стає алкоголіком.

Профілактика похмельной депресії

Прокинутися вранці з ясною головою і гарним настроєм після гулянки допомагає дотримання простих правил. Перше з них попереджає про те, що різний алкоголь по-різному впливає на організм. Необхідно прислухатися до свого тіла, його реакції на випите. Важливо вміти визначати свою норму і не переходити тонку грань, за якою починається активне отруєння організму і втрата емоційного контролю.

Кількість випитого також має велике значення. Якщо ситуація не дозволяє повністю відмовитися від вживання спиртних напоїв, то рекомендується пити їх повільно, невеликими кількостями. В таких умовах печінка здатна нейтралізувати більшу частину негативного впливу, а рівень алкоголю в крові буде коливатися зовсім незначно. Так вдасться захиститися від втрати необхідних гормонів і вранці не доведеться страждати від важких наслідків.

Запобігти похмілля з усіма його симптомами допомагає ситний обід. Безпосередньо перед застіллям слід добре поїсти, особливо варто звернути увагу на здорову їжу. Запити все це слід склянкою молока, яке захистить слизові шлунка і знизить здатність організму засвоювати алкоголь. Наявність щільного обіду або вечері в шлунку до прийому алкоголю забезпечить його повільне всмоктування, тому і запобіжить похмілля.

Важливо звернути увагу і на те, що буде випито. Змішування різних алкогольних напоїв вимагає великих зусиль від печінки для захисту від негативного впливу, гарантує розвиток похмілля. Меншу шкоду наносять прозорі напої порівняно з пофарбованими, саме на них варто робити акцент під час застілля. Найбільш небезпечними є коктейлі з кількома інгредієнтами.

Депрессия после пьянки, похмелье: что делать для преодаления страха

Лікування депресії після вживання алкоголю

Вживання алкоголю кожної людини призводить до депресії. Якщо немає можливості назавжди забути про прийом міцних напоїв, або вони вже були вжиті вчора, то необхідно терміново повертати своє здоров’я до нормального стану.А саме:

  • Першим і обов’язковим пунктом лікувального курсу є фізична активність. Бездіяльність і одноманітність роблять світ сірим і тужливим. Після занять спортом або шейпінгом з’являється прилив сил, підвищується загальний тонус організму. Достатньо взяти собі за правило відвідувати тренажерний зал або танцювальний два рази в тиждень, щоб захистити себе від депресії.
  • Депресія виникає внаслідок порушення балансу гормонів в організмі. Відновити його можна не занадто радикальними, зате дійсно ефективними способами: зайнятися сексом, щоб нормалізувати рівень ендорфінів. В крайньому випадку робити зарядку.
  • Також обов’язково знайти привід для щирого веселощів з цим сміхом (комедія, весела компанія, кумедні відео). В такий день настав час відкинути всі сумніви і присвятити себе творчості. Воно здатне принести справжнє задоволення, а це забезпечить організму вироблення ендорфінів. Депресивний стан здатне провокувати страх перед цілком побутовими ситуаціями, тільки сміх дозволяє вирватися з цього небезпечного кола.
  • Захоплення іграми або шопінгом допомагають відновити рівень гормону задоволення.
  • Контрастний душ знімає напругу, покращує кровообіг і піднімає настрій, рятує від страху перед прийдешнім днем з усіма його клопотами.
  • Відновити баланс гормонів допомагають у такий день банани, шоколад, плавання, перебування на сонці. Чому ж більшість їх ігнорує?

З допомогою алкоголю неможливо втекти від проблем. Після його вживання не варто дивуватися, чому навіть дрібні негаразди знаходять величезні розміри. Допомогти своїм емоційним станом краще сеансами йоги або заняттями спорту. В цьому випадку всі погані думки підуть самі, звільнивши місце для свіжих ідей і творчості.

Депресія завжди виникає в результаті нудьги, тому побільше позитиву: походи по магазинах, спілкування з друзями і навіть прості піші прогулянки. Не варто обмежувати себе у смачній їжі і секс, щоб не шукати потім розради в склянці з алкоголем заради короткочасного відчуття щастя.